【Podcast 這句英文怎麼說 (影音版)】#283 別給自己太大的壓力！

這集《這句英文怎麼說》由主持人 Eleanor 和 Duncan 帶大家聊聊一個怎麼放過自己、別對自己太嚴格。

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【看完你會學到】：

Q1:「別對自己太嚴格」、「別逼自己太緊」英文該怎麼說？

Q2: "Don't be so hard on yourself." 適合用在什麼樣的場合和情緒狀態？

Q3: 除了經典句，還有哪些相似的安慰說法可以替換使用？

Q4: 跟「情緒內耗」有關的英文單字和片語有哪些？

 

　　這集《這句英文怎麼說》由主持人 Eleanor 和 Duncan 帶大家聊聊一個每個人都可能會有的情形——對自己太嚴格。你是不是也曾經逼自己每天運動、拒吃甜食、早睡早起，把生活過得戰戰兢兢？或是工作上追求完美，搞得自己神經緊繃、喘不過氣？如果你邊聽邊點頭，那這集節目就是特別為你準備的！

 

【本集重點】

本集教學重點聚焦於核心句型 "Don't be so hard on yourself."（別對自己太嚴格）帶你了解這句話比單純喊「加油」更有溫度的原因；同時補充多個相似的安慰替換說法、與「情緒內耗」相關的實用單字，以及東西文化中家庭教育方式的差異，讓你在安慰自己或朋友時都能自然又貼心！

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【本集教學重點】

本集的靈魂金句是 "Don't be so hard on yourself."（別對自己太嚴格／別給自己太大壓力）。這句話在英語的社交場合中超級好用，比起單純喊「加油」，它更能傳達出「我懂你、我在乎你」的溫度，特別適合用在對方陷入自我內耗、自責或挫敗感的時候。

 

 本集主打句子，要劃重點！

「別對自己太嚴格。」

"Don't be so hard on yourself."

 

 替換說法小撇步：

・口語說法："Give yourself a break."（叫對方別再鑽牛角尖了）
・強調別逼自己太緊："Cut yourself some slack."（slack 為「鬆的、不緊繃的」；延伸單字 slacker 摸魚的人、slack off 耍廢放鬆）
・溫暖直球鼓勵："You're doing the best you can."（直接肯定對方已經很努力了）

 

【補充學習】

　　節目中也整理了一系列跟「情緒內耗」有關的實用單字和片語：

 情緒內耗說法 1.  Beat oneself up
◦ 對自己很嚴苛，因犯錯而不斷「精神毆打」自己。

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 情緒內耗說法 2.  Dwell on
◦ 內耗，對某件事耿耿於懷、反覆糾結。

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 情緒內耗說法 3.  Overthink
◦ 動詞，想太多。

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 情緒內耗說法 4.  Let it go
◦ 放下、不再計較。

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 情緒內耗說法 5.  Perfectionism / Perfectionist
◦ 名詞，分別為「完美主義」與「完美主義者」。

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 情緒內耗說法 6.  Imposter syndrome
◦ 冒牌者症候群：總覺得自己不夠好，覺得成功只是運氣好（ imposter （n.） 冒名頂替者 + syndrome (n.) 症狀）。

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 情緒內耗說法 7.  Give sb a hard time
◦ 讓某人不好過。

 

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