幫大家整理出13種「冷靜、放鬆」的英文說法，一起來看看怎麼用吧!

延伸閱讀 >> 詞彙測驗 Vocabulary Test (2026.09)

生活中，不管是自己或是他人總會面臨需要冷靜的時候，我們也最常用”calm down ”這個片語來勸他人「冷靜」。
你是否也曾迫不及待地想去做某些事(如:大吃)或是遇到任何令人激動的事情呢?
除了可以使用萬用的”calm down”之外，英文裡我們還可以怎麼說?

今天幫大家整理出13種「冷靜、放鬆」的英文說法:

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  Take it easy.    別緊張、別著急。

通常是指對方準備做一件事情而感到緊張時或遇到瓶頸時，可以對他們說這句讓他們放鬆情緒，也不用把事情看得那麼複雜，just take it easy (容易)。

Ex: Take it easy when you are on the stage. Everything will be going well.  
(當你在台上時放輕鬆點，所有事都會進行得很順利的。)

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  Relax!   冷靜些。

Ex: Relax! It’s really not a big deal. There’s nothing to worry about.
(冷靜些，那不是什麼大事啦，沒什麼好擔心的。)

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  Just take a (deep)breath.    (深)呼吸一下。

Ex: Just take a breath and sit for a minute. I believe that we can overcome this matter.
(先深呼吸、坐一下，我想相信我們可以克服這件事的。)

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  Take a chill pill.    冷靜點!

算是一種浮誇的形容，吃下一顆「冷藥」就是想告訴對方內心太過煩躁，隱喻要別人「冷靜、鎮定下來」。

Ex: You better take a chill pill. Don’t panic. Just step back to think it over.
(你最好先冷靜下來，別慌!退一步好好想一想。)

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  Chill out.    放鬆 ；冷靜下來。

= to relax  一般是指在疲憊或緊張之後需好好徹底地放鬆一下。

Ex: Chill out, OK? We still have some time. We can fix this.
(冷靜一點好嗎?我們還有一些時間，我們可以解決這問題的。)

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  Simmer down!    冷靜；息怒。

simmer 有指「沸騰」的狀態，simmer down 意指「將(怒火或激動的情緒)平息」。

Ex: Trust me, this trip might give you some time to simmer down.
(相信我，這趟旅行會給你時間冷靜下來。)

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  Loosen up!    放鬆點!

Ex: Hey, loosen up. Things don’t seem that bad. Let’s chat while we wait.
(嘿，放輕鬆。事情似乎沒那麼糟。在等的時候我們可以聊天。)

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  Pull yourself together!    保持鎮定，振作起來

把自己從悲傷的情緒裡拉起來，有「冷靜且振作精神」的意思。

Ex: Pull yourself together! You have to believe in yourself.
(振作起來，你應該相信自己。)

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【 勸阻對方不要急躁行事 】  

  Give it a rest!    冷靜一下吧 ；夠了沒? (稍停一會!)

通常用是叫別人停止做某事，停止做或說使人生氣或令人生厭的事。

Ex: Give it a rest! Stop complaining about your work to me. It won’t be better.
(停一下，不要再跟我抱怨你的工作。說了也不會變好。)

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  Hold your horses!   緩緩且慢!別急~(不急躁行事)

延伸閱讀 >> 詞彙測驗 Vocabulary Test (2026.10)